Menu

• Cukrzyca
• Oznaki cukrzycy
• Zapobieganie
• Przy podwyższonej glikemii
• Kiedy należy udać się do lekarza
• Kontakt
• Mapa Strony

Serdecznie Witamy

Zapobieganie

Przede wszystkim należy nie dopuszczać do nadwagi, albo ją zwalczać. Jest to szczególnie ważne przy dziedzicznym obciążeniu cukrzycą. Należy także rzucić palenie, a także być aktywnym fizycznie. Przynajmniej trzy razy w tygodniu jeździć na rowerze bądź pływać, uprawiać tenis, ewentualnie dużo spacerować. Odpowiednio się odżywiać, spożywając pięć skromnych posiłków dziennie zamiast trzech obfitych. Wyłączać z diety łatwo przyswajalne węglowodany, takie jak na przykład cukier, słodycze, ciasta czy Coca – Colę. Nie słodzić ani kawy, ani herbaty. Spożywać pieczywo pełnoziarniste. Także należy ograniczyć spożycie tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych. Nie jeść jaj, wieprzowiny, śmietany a także wszystkich rodzajów tłuszczu do smarowania pieczywa. Warto także pamiętać o tym, iż margaryna nie jest zdrowsza od masła.